Śpisz 8h i wciąż jesteś zmęczony? Oto dlaczego
Odkryj 7 naukowo potwierdzonych strategii, które pomogą Ci zasnąć szybciej i obudzić się pełnym energii...
Czytaj więcej →Trening personalny nowej generacji oparty na biohackingu.
Popraw sen, zwiększ energię i osiągaj cele dzięki naukowemu podejściu.
Nazywam się Piotr. Mam 10 lat doświadczenia w treningu siłowym i wywodzę się z kulturystyki naturalnej. Jestem certyfikowanym trenerem oraz pasjonatem biohackingu.
Moja filozofia to holistyczne podejście do życia i inteligentna praca z organizmem. Bazuję na fundamentach science-based, łącząc trening z optymalizacją snu, diety i suplementacji, aby moi podopieczni osiągali mierzalne i trwałe rezultaty.
Kładę duży nacisk na polepszenie pracy mózgu, zwiększenie wydajności i dyscypliny. Poprzez zmianę nawyków pomagam zniwelować mgłę mózgową, która negatywnie wpływa na efektywność pracy umysłowej.
Monitoring parametrów z urządzeń wearables i analiza biomarkerów
Praca z architekturą snu dla lepszej regeneracji
Spersonalizowany protokół oparty na badaniach naukowych
Eliminacja mgły mózgowej i poprawa koncentracji (stan flow)
Strategie żywieniowe dla stabilnej energii bez zjazdów cukrowych
Techniki oddechowe i regulacja układu nerwowego
Odkryj praktyczne wskazówki oparte na najnowszych badaniach naukowych
Odkryj 7 naukowo potwierdzonych strategii, które pomogą Ci zasnąć szybciej i obudzić się pełnym energii...
Czytaj więcej →Które suplementy rzeczywiście działają? Przegląd badań na temat witaminy D, magnezu i omega-3...
Czytaj więcej →HRV, temperatura ciała, tlen we krwi – które parametry są kluczowe dla optymalizacji zdrowia...
Czytaj więcej →8 sprawdzonych metod optymalizacji testosteronu bez TRT. Sen, trening, dieta i suplementacja...
Czytaj więcej →Przerywany post 16:8, 18:6, OMAD - jak zacząć, jakie efekty i najczęstsze błędy...
Czytaj więcej →6 podstawowych ćwiczeń, program FBW 3x/tydzień i jak uniknąć 10 najczęstszych błędów...
Czytaj więcej →Dlaczego motywacja zawodzi i jak budować systemy, które działają nawet w trudne dni...
Czytaj więcej →95% serotoniny produkowane jest w jelitach. Jak mikrobiom wpływa na nastrój i energię...
Czytaj więcej →Bez progresji nie ma adaptacji. Jak systematycznie zwiększać obciążenie dla maksymalnych rezultatów...
Czytaj więcej →Dlaczego odpoczynek buduje mięśnie. Nauka za superkompensacją i jak planować deload...
Czytaj więcej →Czy keto jest dla Ciebie? Nauka, korzyści, zagrożenia i praktyczne wskazówki wdrożenia...
Czytaj więcej →Wim Hof, Box Breathing, 4-7-8 – jak oddychanie zmienia chemię ciała i reguluje stres...
Czytaj więcej →Zimne prysznice, kąpiele lodowe – jak zimno zwiększa dopaminę, metabolizm i odporność...
Czytaj więcej →1.6-2.2g/kg masy ciała? Timing, źródła i mity o syntezie białek mięśniowych...
Czytaj więcej →Ile wody pić? Rola sodu, potasu i magnezu w wydajności fizycznej i kognitywnej...
Czytaj więcej →Zmienność rytmu serca jako okno do układu nerwowego. Praktyczny przewodnik po HRV...
Czytaj więcej →Jak profesjonalni sportowcy planują trening. Mezocykle, mikrocykle i ciągły postęp...
Czytaj więcej →Ukryta zmienna hipertrofii. Jak kontrola tempa ruchu wpływa na przyrost mięśni...
Czytaj więcej →Jak światło wpływa na hormony, sen i energię. Protokół porannego światła...
Czytaj więcej →Trening umysłu dla lepszego skupienia, regulacji emocji i wejścia w stan flow...
Czytaj więcej →“Po 3 mieisiącach pracy z Piotrkiem moja energia wzrosła mocno. Optymalizacja snu i suplementacja zrobiły cuda – wreszcie budzę się wypoczęty i mam motywacje do działania!”
“Naukowe podejście do treningu i analiza danych z Oura ringa pomogły mi w końcu przebic plateau. Zgubiłam 8kg i czuję się mega! 💪”
“Biohacking to game changer. Lepszy sen = lepsza regeneracja = lepsze wyniki na siłowni i w pracy. Mój HRV wzrósł o ponad 25 pkt w 2 miechy, polecam!”
“Nie przyszedłem do Piotrka budować masy mięśniowej, ale poprawić jakość życia. Dostosowaliśmy suplementację i nawyki, dzięki czemu czuję się o niebo lepiej, a sylwetka poprawiła się 'przy okazji'.”
"Jako mama dwójki dzieci nie miałam czasu na siłownię. Piotrek stworzył mi plan domowy, który zajmuje 30 min dziennie. Schudłam 6 kg w 2 miesiące, a przede wszystkim mam więcej energii do zabawy z dziećmi!"
"Pracuję zdalnie i siedziałem po 12h dziennie przed komputerem. Ból pleców, brak energii, słaba koncentracja. Po 4 miesiącach z Piotrkiem – zero bólu, 5 kg mniej i w końcu mogę skupić sie na pracy bez kawy co godzinę."
Umów darmową konsultację i sprawdź, jak biohacking może zmienić Twoje życie
Poznań, Polska